In 4 overzichtelijke stappen weer jezelf, óók vóór je menstruatie
Geen random tips of nóg een potje supplementen, maar een duidelijk plan waarmee je in 16 weken stap voor stap aan je PMS-klachten werkt.
Ik geef je het plan. Jij gaat ermee aan de slag.
En heb je mij nodig? Dan trek je aan de bel.
Let op! Programma start op 1 september 2026
Iedere maand denk je: daar gaan we weer...
Dat korte lontje. Die vermoeidheid. Emotioneel om alles en thuis krijgen juist de mensen van wie je het meest houdt de volle laag.
En natuurlijk heb je weleens iets geprobeerd. Minder suiker, magnesium, meer bewegen, misschien een tip die je ergens op Instagram voorbij zag komen.
Maar losse tips zijn nog geen plan.
En dat is precies waar het vaak misgaat.
Je hoeft niet nóg harder je best te doen. Je moet weten wat je moet doen, in welke volgorde en lang genoeg om daadwerkelijk verschil te merken.
Daarom heb ik de 4×4 PMS Methode ontwikkeld.
Ik geef je het plan. Jij gaat ermee aan de slag.
De 4×4 PMS Methode is voor jou als je serieus van je PMS-klachten af wilt, maar niet nodig hebt dat ik iedere stap persoonlijk met je meeloop.
Jij bent meer het type: "Vertel me wat ik moet doen, geef me een duidelijk plan en dan ga ik ervoor."
Precies dat krijg je.
Je doorloopt mijn methode stap voor stap in je eigen tempo. En loop je ergens tegenaan of heb je een vraag?
Dan trek je aan de bel en help ik je verder.
Aan het einde van de 4×4 PMS Methode...
Begrijp je beter wat jouw lichaam nodig heeft
Je weet welke keuzes je kunt maken rondom je leefstijl en hoeft niet meer iedere maand op goed geluk iets nieuws te proberen. Dat geeft rust en vertrouwen.Heb je ook vóór je menstruatie weer energie
Niet meer dagen waarop alles drie keer zoveel moeite kost. Je hebt energie voor je werk, je gezin en de dingen waar je zelf zin in hebt.Laat je je agenda niet meer bepalen door je PMS
Geen afspraken vermijden omdat je bang bent dat ze precies in die week vallen. Lunchen met vriendinnen, een belangrijke afspraak op je werk of een gezellig weekend: jij maakt je plannen, niet je hormonen.Ben je weer de vrouw die je de hele maand wilt zijn
Die leuke partner, moeder, vriendin en collega die je de rest van de maand ook bent. Niet twee weken goed en daarna weer twee weken jezelf kwijt. Gewoon jij. De hele maand.
Dit krijg je in de 4×4 PMS Methode
4 modules die je stap voor stap doorloopt
Iedere 3 weken komt er een nieuwe module voor je vrij. Zo ga je niet alles tegelijk veranderen, maar focus je steeds op één onderdeel:
Voeding
Ontspanning & slaap
Bewegen
Hormoonverstoorders
Je krijgt een duidelijk plan en weet precies waar je wanneer mee aan de slag gaat.
Je doet het zelf, maar je staat er niet alleen voor
Loop je ergens tegenaan of heb je een vraag? Dan stel je die gewoon in de online omgeving. Iedere maandag beantwoord ik persoonlijk de vragen die zijn binnengekomen.
Daarnaast is er 1× per maand een live groepscoaching. Daar beantwoord ik jullie vragen, kijk ik mee waar je vastloopt en help ik je verder.
Kun je er niet live bij zijn? Dan kun je de sessie terugkijken.
Jij gaat ermee aan de slag, maar als je mij nodig hebt, ben ik er.
Alles om het zo makkelijk mogelijk toe te passen
Je krijgt naast de modules ook mijn recepten, werkboek en extra informatie over je cyclus.
Geen overload aan informatie, maar praktische hulpmiddelen waarmee je wat je leert ook echt kunt toepassen in je dagelijks leven.
16 weken toegang
Na aankoop krijg je vanaf 1 september toegang tot de eerste module. Iedere 3 weken komt de volgende module voor je vrij.
Na 12 weken heb je alle vier de modules ontvangen. Daarna heb je nog 4 weken om alles verder toe te passen, te herhalen en te zorgen dat jouw nieuwe gewoontes ook echt blijven hangen.
Geen vaste startdatum. Je begint wanneer jij er klaar voor bent.
Wil je nog persoonlijker starten?
Upgrade met de EMB-bloedtest
Je kunt de 4×4 PMS Methode uitbreiden met een EMB-bloedtest + persoonlijke 1-op-1 sessie met mij.
De EMB-bloedtest heeft een energetische benadering. De uitslag omvat 17 pagina's en geeft o.a. inzicht in vitamine en mineralentekorten, de hormonen, darmen, stress in het lichaam en voedselintoleranties. Een mooie manier om écht achter de oorzaak van je klachten te komen en gelijk doelgericht aan de slag te gaan. Inclusief supplementen advies.
Je kunt deze upgrade eenvoudig toevoegen tijdens het bestellen.
Klaar om je ook vóór je menstruatie weer jezelf te voelen?
Jouw investering:
467,- eenmalig of 4 termijnen van 127,-
Upgrade met de EMB-bloedtest?747,- eenmalig of 4 termijnen van 197,-
Veel gestelde vragen
Ik kan niet bij de maandelijkse online sessie zijn. Is dat een probleem?
Nee. Je kunt vooraf je vragen insturen en ontvangt altijd de replay, zodat je de sessie kunt terugkijken wanneer het jou uitkomt.Ik twijfel of ik het deze keer wel ga volhouden.
Snap ik. Misschien ben je al vaker enthousiast ergens aan begonnen. Daarom krijg je in de 4×4 niet alles tegelijk, maar iedere drie weken één nieuwe stap. Zo weet je precies waar je op focust. En loop je ergens tegenaan? Dan trek je aan de bel en help ik je verder.Ik heb het ontzettend druk. Is dit wel het juiste moment?
Werk, kinderen, afspraken… wanneer wordt het écht rustig? Ondertussen kost PMS je iedere maand ook tijd en energie. De 4×4 is juist zo opgebouwd dat je hem naast je gewone leven kunt volgen. Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen, maar gaat stap voor stap aan de slag.Ik wil de EMB-bloedtest erbij. Hoe werkt dat?
Je kiest de EMB-upgrade eenvoudig bij het bestellen toevoegen. Je ontvangt de test thuis en doet zelf de vingerprik met behulp van een duidelijke instructievideo. Zodra de uitslag binnen is, bespreken we deze samen tijdens jouw persoonlijke 1-op-1 sessie.Kan de 4×4 PMS Methode worden vergoed door mijn werkgever?
Dat kan soms. Sommige werkgevers hebben een vitaliteits- of persoonlijk ontwikkelbudget waarmee coaching (gedeeltelijk) kan worden vergoed. Vraag bij je werkgever na welke mogelijkheden er voor jou zijn. Indien nodig kan ik een factuur verzorgen.