December is dé maand van gezelligheid, borrels en… alcohol. En ja, als je ervan houdt, moet een wijntje op z’n tijd natuurlijk kunnen.
Wat ik alleen vaak hoor in mijn praktijk, is dat we alcohol drinken uit gewoonte. Een glas bij het avondeten, of omdat het weekend begint – wat vaak al op donderdag start.😉 Daarnaast drinken we vaak mee uit gezelligheid. Want stel je voor, ben je nog wel gezellig als je niet drinkt?
Als je PMS-klachten hebt én hier graag zo min mogelijk last van wilt hebben, is alcohol helaas niet de beste keuze.
Waarom alcohol je PMS-klachten verergert
Alcohol heeft een directe invloed op je hormonen en versterkt de disbalans die veel PMS-klachten veroorzaakt. Wat doet alcohol precies?
- Verstoort je bloedsuikerspiegel: Dit leidt tot stemmingswisselingen, cravings en vermoeidheid.
- Belast je lever: Je lever verwerkt alcohol én breekt oestrogeen af. Als deze overbelast raakt, blijft er teveel oestrogeen in je lichaam, wat vaak een grote oorzaak is van PMS-klachten.
- Slechte slaap: Alcohol vermindert je REM-slaap, waardoor je lichaam niet optimaal herstelt en je je vermoeit voelt.
Resultaat? Stemmingswisselingen worden heftiger, cravings nemen toe en je hebt nóg minde energie. Die ogenschijnlijk onschuldige wijntjes 🍷kunnen dus meer impact hebben dan je denkt.
Hoe kun je bewuster drinken?
Mijn advies: drink alleen op momenten waarvan je denkt: Dit is het waard. Geef het een 10? Geniet er dan van. Alles minder? Skippen.
Met deze drie tips kom je een heel eind:
- Kies alcoholvrije alternatieven
Mix bijvoorbeeld spa rood met een scheutje witte wijn of rosé. Of maak een feestelijke mocktail met bruiswater, limoen, munt en ijsblokjes. Andere opties: kombucha in een chic wijnglas (het smaakt een beetje naar alcohol én is goed voor je darmen) of kokoswater met ijs. - Plan je drinkmomenten bewust
In plaats van overal een glas in te schenken, kies bewust één moment waarop je geniet van alcohol. Bijvoorbeeld bij het kerstdiner. Zo beperk je de hoeveelheid, zonder dat je het gevoel hebt dat je iets mist. - Hydrateer en eet verstandig
Drink na elk glas alcohol een groot glas water om uitdroging te voorkomen. En zorg dat je niet op een lege maag begint. Een maaltijd met gezonde vetten en eiwitten helpt je lichaam om alcohol beter te verwerken.
Gun jezelf een PMS-proof kerst
Alcohol minderen is een simpele, maar effectieve stap om je PMS-klachten te verlichten. En stel je eens voor hoe het zou voelen om helemaal géén PMS meer te hebben – niet tijdens kerst, niet in het nieuwe jaar.
Wil je meer grip op je klachten en écht verschil maken? In mijn exclusieve 1-op-1 traject leer ik je hoe je PMS-klachten voorgoed omkeert.
Je hoeft niet langer te overleven, maar kunt echt genieten van je leven – óók in die ene week.
En…..I have something for you!! Want deze week lanceerde ik de speciale december editie van mijn 1 op 1 coaching traject. Waarbij je start met 250 euro korting én de eerste twee aanmeldingen ontvangen een hormoon proof goodiebag t.w.v. 70 euro.
Meer info? Klik hier of stuur mij een appje op 0627872760 en ik vertel je meer.
Maak van 2025 het jaar waarin jij kiest voor rust, energie en een blij lijf – zelfs tijdens de feestdagen! 🎄💛
Liefs,
Mariska