En toen was het alweer december. Wat vliegt zo’n jaar voorbij!Hoe ouder ik word, hoe sneller de tijd lijkt te gaan. 😮 Herkenbaar? In mijn praktijk hoor ik regelmatig: “In de decembermaand is gezond eten echt een uitdaging.”En ja, dat snap ik ergens ook wel. Er komt zóveel lekkers voorbij. Maar aan de andere kant: de …
Elke menstruatiecyclus brengt kleuren en structuren met zich mee die stiekem veel zeggen over je hormonale balans en gezondheid. Het is misschien geen onderwerp wat je gezellig met vriendinnen tijdens de lunch bespreekt 😉, maar de signalen die je lichaam geeft zijn ontzettend waardevol. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende kleuren en texturen …
Hoe de kleur van je menstruatiebloed je meer kan vertellen… Lees meer »
Het is al weer november🍂Nu de herfst in volle gang is, zal je merken dat je lichaam meer behoefte heeft aan warme maaltijden. Zo is het ook in ‘de herfst’ van je cyclus, oftewel in de periode voor je menstruatie. Ook in deze periode gaat je lichaam beter op iets warms, een lekkere omelet met …
Oestrogeendominantie – je hebt er misschien wel eens van gehoord. Maar wat betekent het nu echt, en waarom zorgt het vaak voor die vervelende PMS-klachten? Oestrogeen is een essentieel hormoon voor ons lichaam, maar als het te veel aanwezig is (vooral in verhouding tot progesteron ), kan dit leiden tot allerlei ongemakken. Hoe meer menstruaties je …
Waarom oestrogeendominantie vaak de oorzaak is van je PMS-klachten… Lees meer »
“Je kunt je hormonen in balans krijgen met een paar leefstijlveranderingen,” Dit is wat Eva had gelezen en dus ging ze los 😉 Allerlei tips gegoogeld, de nieuwste health trends geprobeerd, van meer sporten tot minder suiker eten. En dat ging even goed, tot dat… de motivatie verdween en de oude gewoontes er weer inslopen. …
Dit is waarom je gezonde voornemens iedere keer mislukken (en hoe je dat doorbreekt) 😀🙌😃 Lees meer »
Zit je in je PMS-week en voel je je niet alleen lichamelijk rot, maar ook enorm angstig of paniekerig? Je bent niet de enige! Dit soort mentale worstelingen kunnen onverwachts opduiken, zelfs als je er normaal geen last van hebt. Maar hoe komt dat eigenlijk? De oorzaakIn de tweede helft van je cyclus, begint het …
Angst en paniekaanvallen tijdens je PMS-week: hoe voorkom je ze? Lees meer »
Het is weer zover: je menstruatie staat voor de deur en naast de bekende krampen voel je ook je darmen rommelen. Irritant en niet echt iets waar je op zat te wachten, toch?😕 Het is een veel gehoorde klacht die ik vaak terug hoor in mijn praktijk en heeft alles te maken met je hormonen. Dit is …
Darmkrampen tijdens je menstruatie: wat is er aan de hand? Lees meer »
Nog een paar dagen en dan is het oktober….. En daarom alvast weer een overzicht van de groente en fruit van de nieuwe maand. Net als september is dit de maand met de meeste groente en fruit in het seizoen, lekker variëren dus! Dit zijn de groenten en fruit van de maand september: Groenten Aardappelen Koolrabi Rammenas …
Over welk hormoon ik het heb? Progesteron 😊Een hele belangrijke reden dat je dit hormoon in balans wilt hebben, is dat het PMS klachten voorkomt. Maar het heeft nog zoveel meer voordelen. Ik neem je even mee…. Tijdens je cyclus spelen de hormonen oestrogeen en progesteron een belangrijke rol, waarbij progesteron om de hoek komt kijken na de …
Au!! 😩 Zijn je borsten in de week voor je menstruatie ook zo pijnlijk?! Je bent niet de enige! Pijnlijke borsten is een veel voorkomende klacht bij PMS en iets wat ik dan ook regelmatig terug hoor van heel veel vrouwen in mijn praktijk. Toen ik zelf een aantal jaren geleden met de pil was gestopt …
