Oestrogeendominantie – je hebt er misschien wel eens van gehoord. Maar wat betekent het nu echt, en waarom zorgt het vaak voor die vervelende PMS-klachten? Oestrogeen is een essentieel hormoon voor ons lichaam, maar als het te veel aanwezig is (vooral in verhouding tot progesteron ), kan dit leiden tot allerlei ongemakken. Hoe meer menstruaties je hebt gehad, hoe groter de kans dat deze balans, zeker bij vrouwen boven de 40, regelmatig verstoord raakt. En laat die disbalans in hormonen nu vaak precies de oorzaak zijn van PMS-klachten.
Wat is oestrogeendominantie?
Oestrogeen is een “vrouwelijk” hormoon dat zorgt voor de ontwikkeling van vrouwelijke kenmerken, het regelen van de menstruatiecyclus en het behoud van gezonde botten en spieren. Maar als oestrogeen uit balans raakt met andere hormonen zoals progesteron, ontstaat oestrogeendominantie. Dit betekent niet per se dat je te veel oestrogeen hebt, maar dat de verhouding met progesteron verstoord is.
Klachten bij oestrogeendominantie
Te veel oestrogeen kan voor veel vervelende klachten zorgen, waarvan er veel optreden in de week voor je menstruatie. Denk aan:
😩Opgeblazen gevoel en vocht vasthouden
😥Gevoelige of pijnlijke borsten
😡Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
😖Hoofdpijn of migraine
😒Vermoeidheid
😧Gewichtstoename, vooral rond de heupen en buik
Herkenbaar? Veel vrouwen merken dat deze klachten toenemen rond hun veertigste en vragen zich af waar dit ineens vandaan komt.
Wat zijn de oorzaken?
Er zijn verschillende oorzaken van oestrogeendominantie:
👉Xeno-oestrogenen: Chemische stoffen in bijvoorbeeld plastic en cosmetica die in je lichaam als oestrogeen kunnen werken en je eigen oestrogeen ‘versterken’.
👉Stress: Langdurige stress kan ervoor zorgen dat je lichaam progesteron omzet in het stresshormoon cortisol, waardoor de balans verstoord raakt.
👉Voeding: Suikers en bewerkte voeding kunnen je bloedsuikerspiegel verstoren en je hormonen uit balans brengen.
👉Verstoorde leverfunctie: Je lever breekt overtollig oestrogeen af, maar als deze overbelast is door stress, alcohol of toxines, kan het oestrogeenniveau in je lichaam stijgen.
Wat kun je eraan doen?
Gelukkig kun je met een aantal leefstijlkeuzes werken aan een betere balans:
💗Gezonde voeding: Kies zoveel mogelijk voor onbewerkte voedingsmiddelen, veel groenten, gezonde vetten (zoals avocado en noten) en vezels. Deze helpen je hormonen in balans te houden.
💗Vermijd xeno-oestrogenen: Let op producten met parabenen en plastics, en kies zoveel mogelijk voor natuurlijke alternatieven. Zelf ben ik fan van merken zoals Loveli (hele fijne deo, ook voor puberzweet😉), Drunk Elephant of Dr. Hauschka.
💗Ontspanning en stressreductie: Yoga, meditatie, of een eenvoudige wandeling kunnen helpen je cortisol te verlagen, zodat je progesteron weer op peil blijft.
💗Suppletie: Er zijn ook supplementen die kunnen bijdragen aan het herstellen van je hormoonbalans. Wil je hier advies over? Neem dan persoonlijk contact met mij op.
Oestrogeendominantie kan ongemerkt je hele hormoonhuishouding en dagelijks leven beïnvloeden. Maar het hoeft echt niet zo te blijven!
Je lichaam kan weer in balans komen, zodat je je elke dag goed voelt – niet alleen tijdens de ‘goede’ weken. Heb je al van alles geprobeerd, maar lijkt niets écht te helpen? Dan kan een gerichte aanpak wel eens de oplossing zijn.
Wil je ontdekken of we samen jouw hormonale klachten kunnen verminderen? Vraag dan hier een gratis match call aan met mij en ontdek wat we kunnen doen om jouw balans te herstellen.
Liefs,
Mariska