Zondagochtend. Je wordt wakker, misschien iets later dan normaal.
Misschien had je gisteravond een gezellige avond, een etentje, een borrel … en misschien voel je dat nu.
Niet per se een kater, maar wel een vage moeheid, een opgeblazen gevoel of gewoon… meh.
En als jij last hebt van klachten voor je menstruatie, kan zo’n wijntje – of twee – nét dat duwtje zijn waardoor je je deze week nóg prikkelbaarder, vermoeider en emotioneler voelt.
Laten we eerlijk zijn: dat is gewoon irritant. Maar waarom gebeurt dit? En wat kun je doen om je hormonen te helpen zonder meteen nooit meer een glas wijn aan te raken?
Laten we kijken wat er écht gebeurt in je lijf.
🚨 1. Alcohol schopt je bloedsuiker onderuit (hallo, cravings!)
Eerst voel je je relaxt, maar dan… BAM. Een paar uur later heb je ineens trek in alles wat zout, vet of zoet is. Dat komt omdat alcohol je bloedsuiker laat pieken en daarna keihard laat crashen. Gevolg? Je duikt de kast in op zoek naar chocola en chips, je stemming keldert en je PMS is next level.
😴 2. Slechte slaap = slechtere hormonen
Alcohol lijkt ontspannend, maar je slaap wordt er een ramp van. Je wordt vaker wakker, slaapt lichter en staat ‘s ochtends op met een hoofd alsof je onder een bus bent gekomen. En slaap is cruciaal voor je hormonen. Minder slaap betekent meer stresshormoon (cortisol), minder progesteron en dus… nóg heftigere PMS.
🍷 3. Overbelaste lever = meer oestrogeen
Je lever breekt normaal gesproken je overtollige oestrogeen af. Maar als jij alcohol drinkt, heeft je lever het daar veel te druk voor. En als dat oestrogeen in je lijf blijft hangen? Dan krijg je alles wat je niet wilt: opgeblazen buik, gevoelige borsten, prikkelbaarheid en die irritante PMS-hoofdpijn.
🚀 Wat kun je wél doen?
Hoef je dan nóóit meer een wijntje? Nee, het gaat om balans.
Maar als jij elke maand last hebt van extreme PMS, probeer dit eens:
✅ Test alcoholvrije alternatieven – Mocktails zijn underrated, en er zijn verrassend goede alcoholvrije wijnen. Of probeer de Kombucha eens!
✅ Skip de binge – Max 1 à 2 glazen en niet elk weekend. Geef je lever rust.
✅ Hydrateer – Water naast je alcohol voorkomt uitdroging en bloedsuikerdips.
✅ Extra slaap in je PMS-week – Dit is dé week om je lijf rust te gunnen.
🔥Ben je op zoek naar meer tips om je óók in die ene week goed te voelen? Wil je serieus aan de slag en weten welke stappen daarvoor nodig zijn?
👉Meld je dan aan voor de gratis masterclass PMS vrij in 4 stappen.
Hier leer je precies welke stappen jij te zetten hebt om je ook in die ene week goed te voelen.
Aanmelden doe je hier
Liefs,
Mariska