Je zal het vast wel ergens gehoord hebben? Het zitten is het nieuwe roken.
Hele dagen achter een computerscherm en dan heeft iedereen het tegenwoordig ook nog eens zo druk dat het rondje wandelen in de lunchpauze er bij inschiet.
In mijn praktijk kom ik het regelmatig tegen. Dames die de hele dag op kantoor werken, niet gaan wandelen tijdens hun pauze en daardoor aan het einde van de dag op hooguit 4000 stappen komen. En dat is natuurlijk veeeeelste weinig!
Persoonlijk vind ik dat je minimaal 8000 stappen per dag moet zetten. Zelf zit ik daar vaak ruim boven. Hoe ik dat doe? Ik heb een hond (dus moet ook gewoon naar buiten), sport regelmatig én heb korte benen. Uuhh korte benen?!? Ja echt, dat helpt! Want waarbij iemand van 1.80m 10 stappen zet doe ik er 15.
Maar goed, die korte benen daar kan ik je niet aan helpen (wil je ook niet hoor!).
Wel heb ik een aantal tips voor jou om het aantal stappen per dag te verhogen:
- Maak tijdens de lunchpauze een flinke wandeling. Bij voorkeur eerst wandelen en daarna lunchen, dat is beter voor je bloedsuikerspiegel.
- Ga op een vaste avond met een vriendin, je man, moeder of lekker alleen met een podcast op wandelen
- Parkeer je auto regelmatig wat verder weg en loop het laatste stukje naar je bestemming
- Neem wat vaker de trap i.p.v. de lift
- Koop een hond 😉grapje!
En wat zijn nu eigenlijk de voordelen van die 8000 stappen per dag?
- Het is goed voor je bloedsuikerspiegel (bye bye cravings)
- Het maakt je alert
- Goed voor de darmflora
- Kan helpen bij afvallen (met name buikvet)
- Gaat stress tegen
- Verbetert je humeur
- Kan je nachtrust verbeteren
- Goed voor de gewrichten
Heel benieuwd of jij die 8000 stappen haalt!
Laat je het weten in een DM via mijn socials :)?
Meer tips? Luister dan naar mijn podcast 🙂
Klik hier om naar mijn podcast te gaan.
Liefs,
Mariska