Over welk hormoon ik het heb? Progesteron 😊
Een hele belangrijke reden dat je dit hormoon in balans wilt hebben, is dat het PMS klachten voorkomt. Maar het heeft nog zoveel meer voordelen. Ik neem je even mee….
Tijdens je cyclus spelen de hormonen oestrogeen en progesteron een belangrijke rol, waarbij progesteron om de hoek komt kijken na de eisprong oftewel in de tweede fase van je cyclus en laat dit nu net de fase zijn waarin die irritante PMS klachten de kop op steken.
Vaak is de oorzaak van PMS niet dat je teveel aan progesteron hebt, maar dat de balans met oestrogeen niet juist is. Oestrogeendominantie is een belangrijke oorzaak van PMS klachten, reden dus om progesteron te boosten…..maarrrrr progesteron is nog voor heel veel andere dingen belangrijk:
Het bevordert een goede nachtrust
Progesteron heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel, wat helpt om rustiger en dieper te slapen. Maak je te weinig progesteron aan doordat bijvoorbeeld jouw hormonen uit balans zijn, dan kan dit ervoor zorgen dat je minder goed slaapt.
Progesteron helpt jou om je rustig en ontspannen te voelen
Progesteron beïnvloedt de neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine en GABA, wat bijdraagt aan een beter humeur, minder angst en een betere stressrespons.
Het verbetert je immuunsysteem
Doordat progesteron ontstekingsremmende eigenschappen heeft helpt het daardoor je immuunsysteem in balans te houden. Hiermee verhoog je je weerstand en wordt je minder vaak ziek 😊
Zorgt voor sterkere botten
Progesteron speelt een rol bij de botopbouw en helpt botverlies te voorkomen, wat belangrijk is voor het behoud van sterke botten en het verminderen van het risico op osteoporose.
Het voorkomt hevige menstruaties
Progesteron stopt de groei van het baarmoederslijmvlies wat ervoor zorgt dat de afbraak tijdens de menstruatie minder heftig is en daarbij de bloedingen dus ook minder heftig zijn.
Minder acne en een strakkere huid
Klinkt goed toch 😉
Progesteron helpt de talgklieren onder controle te houden. Te veel talg kan leiden tot een vette huid en acne-uitbraken. Door de talgproductie in balans te houden, voorkomt progesteron verstopping van de poriën en vermindert het de kans op acne. Daarnaast bevordert het de productie van collageen, een eiwit dat essentieel is voor de structuur en stevigheid van de huid. Meer collageen betekent een strakkere huid met minder zichtbare rimpels en fijne lijntjes.
Oke en nu hoor ik je denken…..belangrijk dus dat progesteron maar hoe ga ik dat doen?😲
In mijn podcast zal ik hier de aankomende weken dieper op ingaan.
Een paar korte tips: voorkom stress (dit is een hele belangrijke!), beperk suikers, bewerkt eten, alcohol én beweeg!
Deze tips voelen wellicht als open deuren, maar het is echt een kwestie van terug naar de basis!
Wil je tips over hoe je dit precies kunt oppakken?
Luister hier mijn podcast 😊
Liefs,
Mariska