Eindelijk is het dan zover….de zomer is in aantocht. De zon schijnt wat vaker en gelukkig wordt het ook weer iets warmer. Super fijn, maar ergens ben je misschien ook in lichtelijke paniek? Helaas heeft dat laatste dieet wéér niet gewerkt en voel je je nog steeds niet zelfverzekerd genoeg om straks heerlijk over dat strand te rennen (bij wijze van dan hé). Dat wordt weer streng op dieet en in gedachte dwaal je af over wat je straks allemaal weer niet mag eten.
Dit is vaak hoe het werkt met een dieet. Je gaat je zelf van alles ontzeggen en juist dat is hetgeen wat niet gaat werken. Wanneer ik nu tegen jou zeg, je mag niet aan een roze krokodil met een goud kroontje op denken, dan denk jij…..precies ja, aan die roze krokodil inclusief gouden kroontje.
Uit onderzoek blijkt dat van de mensen die op dieet gaat, maar liefst 85% binnen 1 jaar weer op hetzelfde gewicht komt als voor het dieet. Sterker nog op de lange termijn hebben ze zelfs een grote kans om nog meer aan te komen.
In plaats van afvallen, kom je dus juist aan van een dieet. Niet direct, maar op de lange termijn wel.
Het goede nieuws is, je hoeft dus nooit meer op dieet 😊 het heeft namelijk geen zin!
Maar wat werkt dan wel?
Belangrijk om te weten is dat je eetgedrag grotendeels wordt gestuurd door jouw hormonen. Het hormoon insuline, ghreline, leptine…het zijn allemaal hormonen die invloed hebben op je eetgedrag. Zijn deze hormonen in balans? Dan wordt het echt een stuk makkelijker om gezonde keuzes te maken. En nee, van mij hoef je echt niet 100% gezond te eten. Wanneer je de 80/20 regel aanhoudt ben je super bezig! Maar hoe krijg je die hormonen in balans? Niet door op dieet te gaan, maar wel door de juiste combinaties te maken qua voeding en niet meer dan 3 keer per dag te eten bijvoorbeeld.
Het positieve gevolg van het in balans brengen van je hormonen zie ik zo vaak terug in mijn praktijk. Afgelopen week gaf een coachee nog aan dat zij voorafgaand aan het 12-weken traject best een beetje twijfels had. Ze at veel tussendoor en dacht ook de hele dag door aan eten. Ging dat echt veranderen als zij op een andere manier ging eten? Andere combinaties maken? Inmiddels is zij 12 weken verder en merkt zij echt een wereld van verschil! Doordat zij op een andere manier is gaan eten, is het in haar hoofd een heel stuk rustiger geworden omdat zij niet meer de hele dag door aan eten denkt. Daardoor kan zij veel makkelijker gezonde keuzes maken en gaat afvallen eigenlijk vanzelf. Geen dieet, maar een nieuwe gezonde lifestyle waar je rest van leven profijt van hebt.
Ik vind het zo tof om te zien dat steeds meer dames bewust gaan eten en daardoor zo veel makkelijker hun doelen bereiken. Dat gun ik iedereen en jou natuurlijk ook!
Wil jij meer weten over wat ik voor jou kan betekenen? Ben jij klaar met jezelf en ga je nu eindelijk eens voor een blijvende verandering?
Stuur mij een DM, mail of plan hieronder een gratis sessie is! Ik vertel je er graag meer over 😊
https://calendly.com/mariskajijenjehormenen/30min?month=2023-05
Liefs,
Mariska