Je bent sneller geïrriteerd, je voelt je futloos….denkt de hele dag aan zoetigheid. En je weet….mijn menstruatie komt eraan. Waardoor komt het toch dat er in de week voordat je gaat menstrueren geen chocolade reep meer veilig is?! Ik vertel het jou in deze blog.
Je had het vast zelf al bedacht 😉 maar het komt door je hormonen en heeft alles te maken met de vrouwelijke cyclus. De vrouwelijke cyclus duurt gemiddeld 28 dagen en kun je opsplitsen in twee hoofdfases.
Op het moment dat je menstruatie start, begint fase 1. Dit wordt ook wel de folliculaire fase genoemd en duurt tot aan de ovulatie (de eisprong).
Na de ovulatie volgt de luteale fase, in deze fase wordt de eicel (wanneer deze niet bevrucht is) afgebroken en opgeruimd. Deze hoofdfases kun je opsplitsen in ieder twee kleinere fases.
Kijken we naar de luteale fase die dus na je eisprong volgt zijn het meestal de 7 dagen voorafgaand aan je menstruatie die klachten veroorzaken. Deze klachten herken je wellicht:
- Je hebt minder energie
- Bent sneller geïrriteerd
- Heb last van hoofdpijn
- Meer trek in eten
- De bank, Netflix en een reep chocola zijn op dit moment jou beste vriend 😉
Hoe het komt?
In de luteale fase (dus na de eisprong) ligt je temperatuur iets hoger, waardoor je verbranding ook hoger ligt en je dus wat meer energie nodig hebt. Wanneer je meer energie nodig hebt, heb je meer brandstof nodig….oftewel meer eten.
Hou jij je temperatuur gedurende je cyclus bij met bijvoorbeeld de Daysy? Dan zal je deze temperatuurstijging zeker herkennen.
Bron afbeelding: hormoonfactor
In de laatste periode van de luteale fase (ongeveer 7 dagen voor je menstruatie) dalen de hormonen progesteron en oestrogeen (zie de afbeelding hierboven). Met het dalen van deze hormonen dalen ook jouw feel good hormonen dopamine en serotonine.
De afname van deze feel good hormonen én de hormonen progesteron en oestrogeen kunnen ervoor zorgen dat jij minder lekker in je vel zit of nog meer trek krijgt in zoetigheid. Ben je al hormonaal uit balans? Dan zullen deze klachten vaak alleen maar verergeren.
Wil jij toch zonder al te veel repen chocola 😉 deze laatste week voor je menstruatie doorkomen? Ik geef je graag tips! Plan via onderstaande link een gratis 1 op 1 sessie in en ik help je graag op weg.
Klik hier voor je gratis sessie
Liefs,
Mariska