Waar je mee moet starten?
Koud af douchen! Haha, ik zie je denken!
Die sla ik even over😉 maar echt dit gaat je helpen. Bijvoorbeeld om je vetverbranding te boosten….dus lees even door.
Koud af douchen heeft heel veel positieve effecten en één daarvan is dat het je vetverbranding stimuleert. In ons lichaam zijn twee soorten vetweefsels aanwezig, wit en bruin vetweefsel. Het witte vet is het ongezonde vet en ons bruine vet heeft als functie om ons lichaam op temperatuur te houden. Het bruine vet kun je zien als de openhaard en het witte vet als het hout. Wanneer je een koude douche neemt zal je lichaam zich warm willen houden. Hierdoor zal het bruine vet weefsel worden geactiveerd wat resulteert in een verhoging van jouw energie-en calorieverbruik.
Wist je dat je door het activeren van je bruine vet tot 8 kg aan gewicht kunt verliezen? Maar er is nog meer:
Naast het stimuleren van jouw vetverbranding, heeft het koud af douchen dus nog veel meer voordelen. Het geeft je immuunsysteem een boost, is goed voor je huid, gaat veroudering tegen, kan gewrichtspijnen verlichten en je voelt je mentaal sterker.
Genoeg redenen om het een kans te geven toch?!?
Mijn advies, wil je starten…doe het vandaag nog!
Door de hoge temperaturen buiten is het water namelijk ook een stuk minder koud en dat maakt het makkelijker om te starten.
Ga je starten, nog een paar tips:
Let op! Koud af douchen moet je wel opbouwen. Start met de douchekop over de enkels en ga daarna via de benen richting het hart. Daarna over de polsen en armen, ook weer richting het hart. Mijn advies is om uiteindelijk tussen de 30 en 120 seconden koud af te douchen.
Maar, waar de één binnen twee weken volledig onder een koude douche kan staan, zal dit voor de ander pas over een half jaar zijn. Neem je tijd en bouw het op! Je zult merken dat je het steeds fijner zal vinden. Heb je hartproblemen overleg dan eerst met je (huis)arts.
Meer van deze tips krijg je trouwens ook in mijn 12-weken traject!
Handige tips & tricks die het een stuk makkelijker maken om die gezonde lifestyle vol te houden.
Alleen deze week geef ik jou nog € 200,00 korting wanneer je instapt in mijn 12-weken traject ‘Stralend de zomer door’.
Wil je meer info over mijn traject of heb je een andere vraag?
Plan dan een gratis coaching in via onderstaande link of stuur mij een DM.
https://calendly.com/mariskajijenjehormenen/30min?month=2023-06
Ik hoop je snel te spreken!
Liefs,
Mariska