Over welk hormoon ik het heb? Progesteron 😊Een hele belangrijke reden dat je dit hormoon in balans wilt hebben, is dat het PMS klachten voorkomt. Maar het heeft nog zoveel meer voordelen. Ik neem je even mee…. Tijdens je cyclus spelen de hormonen oestrogeen en progesteron een belangrijke rol, waarbij progesteron om de hoek komt kijken na de […]

Au!! 😩 Zijn je borsten in de week voor je menstruatie ook zo pijnlijk?! Je bent niet de enige! Pijnlijke borsten is een veel voorkomende klacht bij PMS en iets wat ik dan ook regelmatig terug hoor van heel veel vrouwen in mijn praktijk. Toen ik zelf een aantal jaren geleden met de pil was gestopt

Afgelopen week had ik een gesprek met een dame met PMS. Ze ervaarde klachten als pijnlijke borsten, een kort lontje en had extreem weinig energie in de periode voor haar menstruate. Ze was al naar de huisarts geweest, maar kwam daar niet verder. Ondertussen was ze behoorlijk gefrustreerd want haar thuissituatie werd er niet beter

Jaaaa het is september!   En daarom weer een overzicht van de groente en fruit van de nieuwe maand. September maar ook oktober zijn de twee maanden met de meeste groente en fruit in het seizoen, dus er is weer enorm veel keuze 😃 Wist je dat…. groenten niet alleen rijk zijn aan vitamines en vezels, maar ze ook

Je zal het vast wel ergens gehoord hebben? Het zitten is het nieuwe roken.Hele dagen achter een computerscherm en dan heeft iedereen het tegenwoordig ook nog eens zo druk dat het rondje wandelen in de lunchpauze er bij inschiet. In mijn praktijk kom ik het regelmatig tegen. Dames die de hele dag op kantoor werken,

Het roer gaat om en deze keer besluit je, het wordt niet voor een paar weken. Jij wordt je meest gezonde versie…..versie 2.0 zeg maar 😉Maar ergens twijfel je ook, want hoe ga je weerstand bieden tegen al dat lekkers? Sorry, ik ga je uit de droom halen. Altijd gezond eten, gaat je niet lukken

Nog een paar dagen en dan is het alweer augustus. Ik hoop dat terwijl je deze blog aan het lezen bent je heerlijk aan het genieten bent van een welverdiende vakantie🌞  Een nieuwe maand betekend ook weer een nieuw overzicht van de groente en fruit van deze maand. Deze maand weer heel veel groente, maar ook super lekker

Voordat je nu denkt….ik duik mijn bed weer in 😉 er is natuurlijk meer voor nodig om af te vallen.Maar, voldoende en goed slapen is enorm belangrijk en kan jou wel helpen bij het afvallen. Ik vertel je waarom: Wanneer jij heerlijk aan het slapen bent, is jouw lichaam hard bezig om te herstellen. Allereerst

Sporten op nuchtere maag, wel of niet doen? 🤸‍♀️ Allereerst wil ik aangeven dat je vooral moet doen, wat voor jou goed voelt. Trek jij het liefste, net als ik, gelijk in de ochtend op een lege maag je sportkleding aan om je flink in het zweet te werken óf ben je een echte avondsporter?