Hoe omega 3 jou kan helpen met afvallen

Het is maandag en je bent weer gestart met gezond eten. Vol goede moed ga je er tegenaan, maar je merkt dat je zo rond een uurtje of 3 een onwijze trek krijgt in zoetigheid. Je wilt niet toegeven, maar je merkt dat je flauw wordt, een beetje licht in je hoofd en je kunt je niet meer concentreren. Zie je wel denk je bij jezelf, dit gaat mij niet lukken en je duikt op je werk de koekjeskast in en stopt snel een koekje in je mond.

Is dit voor jou herkenbaar? Dan heb je last van een bloedsuikerdip! Iedere keer wanneer je koolhydraten eet, komt er suiker in je bloed. Deze suiker wil je lichaam je cellen in hebben, zodat jij weer energie krijgt. Om de suiker (glucose) in de cellen te krijgen geeft je lichaam het hormoon insuline af. Eet jij veel en vaak (bewerkte) koolhydraten dan komen je cellen vol te zitten, hierdoor geeft je lichaam extra insuline af waardoor jawel…een bloedsuikerdip volgt!
In mijn 12-weken traject gaan we hiermee aan de slag door te kijken naar de gebieden voeding, mindset, stress en beweging. Dit is echt de basis! Daarnaast kun je je lichaam helpen door je cellen soepeler te maken, hoe? Omega 3!

Wat is omega 3 ook al weer?
Omega 3 vetzuren zijn meervoudige onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn de visvetzuren EPA en DHA, deze zitten voornamelijk in vette vis als zalm, haring en makreel. Daarnaast heb je misschien weleens gehoord van het plantaardige ALA, deze kun je bijvoorbeeld vinden in lijnzaadolie, groene bladgroenten, walnoten en avocado.

Belangrijk om te weten is dat ons lichaam omega 3 niet zelf kan aanmaken. Je moet het dus écht uit je voeding halen. Wil je hier voldoende van binnen krijgen, zal je 3 tot 4 keer per week vis moeten eten. Doe jij dat? Ik vind vis heerlijk, maar de 3 tot 4 keer per week haal ik bij lange na niet. Ik slik daarom dagelijks omega 3. Onder andere om mijn cellen soepel te houden, maar omega 3 heeft nog veel meer voordelen: 

  • Het gaat ontstekingen in het lichaam tegen
  • Goed voor de darmflora
  • Kan auto-immuunziektes bestrijden
  • Laat je huid stralen
  • Heeft een positieve invloed op risicofactoren van hartziektes, te hoog cholesterol, reuma, darmontstekingen zoals bij Collitis Ulcerosa en de ziekte van Crohn
  • Kan de slaap verbeteren
  • Verbeterd de hersenfunctie
  • Maakt botten sterker en helpt tegen gewrichtsklachten
  • Helpt tegen depressie en angst
  • Kan de gezondheid van de ogen verbeteren
  • Kan symptomen van ADHD verminderen
  • Helpt menstruatiepijnen verlichten

Er wordt tegenwoordig veel visolie aangeboden, maar helaas is de kwaliteit vaak niet goed. De olie is vervuild of er zit weinig DHA/EPA in. Stinkt je visolie, heb je een rare (na) smaak of oprispingen gooi dan de visolie sowieso gelijk in de prullenbak. De kwaliteit is dan echt niet goed, wat zorgt voor vervuiling van je lichaam.



Liefs,
Mariska