Afgelopen week had ik een gesprek met een dame met PMS. Ze ervaarde klachten als pijnlijke borsten, een kort lontje en had extreem weinig energie in de periode voor haar menstruate. Ze was al naar de huisarts geweest, maar kwam daar niet verder. Ondertussen was ze behoorlijk gefrustreerd want haar thuissituatie werd er niet beter …
Jaaaa het is september! En daarom weer een overzicht van de groente en fruit van de nieuwe maand. September maar ook oktober zijn de twee maanden met de meeste groente en fruit in het seizoen, dus er is weer enorm veel keuze 😃 Wist je dat…. groenten niet alleen rijk zijn aan vitamines en vezels, maar ze ook …
Je zal het vast wel ergens gehoord hebben? Het zitten is het nieuwe roken.Hele dagen achter een computerscherm en dan heeft iedereen het tegenwoordig ook nog eens zo druk dat het rondje wandelen in de lunchpauze er bij inschiet. In mijn praktijk kom ik het regelmatig tegen. Dames die de hele dag op kantoor werken, …
Dit is de reden waarom je iedere dag minimaal 8000 stappen per dag wilt zetten Lees meer »
Het roer gaat om en deze keer besluit je, het wordt niet voor een paar weken. Jij wordt je meest gezonde versie…..versie 2.0 zeg maar 😉Maar ergens twijfel je ook, want hoe ga je weerstand bieden tegen al dat lekkers? Sorry, ik ga je uit de droom halen. Altijd gezond eten, gaat je niet lukken …
Er zijn 1001 manieren om gewicht te verliezen, het internet staat er vol mee. Ga je voor blijvend gewichtsverlies op een verantwoorde manier, dan zou ik de volgende punten vooral skippen: Meer tips? Luister dan naar mijn podcast 🙂Die vind je hier: Luister hier naar de podcastLiefs, Mariska
Nog een paar dagen en dan is het alweer augustus. Ik hoop dat terwijl je deze blog aan het lezen bent je heerlijk aan het genieten bent van een welverdiende vakantie🌞 Een nieuwe maand betekend ook weer een nieuw overzicht van de groente en fruit van deze maand. Deze maand weer heel veel groente, maar ook super lekker …
Voordat je nu denkt….ik duik mijn bed weer in 😉 er is natuurlijk meer voor nodig om af te vallen.Maar, voldoende en goed slapen is enorm belangrijk en kan jou wel helpen bij het afvallen. Ik vertel je waarom: Wanneer jij heerlijk aan het slapen bent, is jouw lichaam hard bezig om te herstellen. Allereerst …
Sporten op nuchtere maag, wel of niet doen? 🤸♀️ Allereerst wil ik aangeven dat je vooral moet doen, wat voor jou goed voelt. Trek jij het liefste, net als ik, gelijk in de ochtend op een lege maag je sportkleding aan om je flink in het zweet te werken óf ben je een echte avondsporter? …
Sporten op een nuchtere maag, waar is dat goed voor? Lees meer »
Je zit niet helemaal lekker in je vel, de vakantie komt eraan en je besluit…dit is het moment. Je wilt een paar kilo afvallen en je besluit om op je voeding te letten. Je gaat aan de slag met zo’n handige app die je calorieën kan bijhouden. Wat je niet eet hoeft er ook niet af… …
400 calorieën aan koekjes of aan sla, maakt dat eigenlijk uit?! 🍪🥗 Lees meer »
Jaaaa het is al weer juli!🌞 En dat betekent zoals je van mij gewend bent, weer een nieuw overzicht van de groente en fruit van de nieuwe maand. En de keuze is reuze zoals ze dat zeggen😉er is weer heel veel groente in het seizoen, maar ook genoeg keuze in heerlijk fruit! Leuk weetje! Wist je dat ‘de …
