In mijn praktijk geef ik regelmatig het advies….ga eens wat vaker knuffelen!Door te knuffelen maak je namelijk het stofje oxytocine aan. En dit stofje, ook wel hét knuffelhormoon genoemd is verantwoordelijk voor een gevoel van intimiteit, verbondenheid, verlaagt je stressniveau en boost je geluksniveau…..daar kun je niet teveel van hebben toch? Hoe kun je het …
Voldoende drinken, het is enorm belangrijk! Juist ook tijdens een warme zomerdag.Vind je het moeilijk om voldoende te drinken of ben je uitgekeken op water?Probeer dan eens….kokoswater! Een heerlijke afwisseling die ook nog eens goed is voor jouw lichaam. Zon, strand, vakantie en drinken uit een kokosnoot….heerlijk plaatje toch😉Van alleen dat plaatje word ik al …
Wanneer is de laatste keer geweest dat jij iets deed wat je ergens best een beetje spannend vond? Iets wat je normaal gesproken nooooit zou doen? Grote kans dat dit al even geleden is en dat is ook niet zo gek.Ons brein houdt van vaste patronen, vaste gedachten en gedragingen. Ga je uit je comfortzone …
Jarenlang ben ik een echte jojo geweest. Ik kon periodes heel streng diëten om vervolgens alles weer los te laten en repen chocola (Cote d’ or puur met hazelnoot is mijn favoriet) naar binnen te proppen.Mijn gewicht schommelde daardoor altijd met ongeveer 5 kilo. Mensen om mij heen zagen die 5 kilo meer of minder …
Dit is de reden waarom ik op vakantie minimaal 4 kilo aankwam Lees meer »
Wist jij dat bijna 60% van de Nederlanders leidt aan een chronische ziekte? In de top 5 van deze ziektes staat kanker, COPD, diabetes en hart-en vaatziekten. Heftig vind ik het en vooral om te bedenken dat een chronische ziekte begint met een laaggradige ontsteking. En deze laaggradige ontsteking? Die veroorzaken wij zelf! Wanneer bijna …
Hoe het eten van veel suikers kan leiden tot een chronische ziekte Lees meer »
Waar je mee moet starten?Koud af douchen! Haha, ik zie je denken!Die sla ik even over😉 maar echt dit gaat je helpen. Bijvoorbeeld om je vetverbranding te boosten….dus lees even door. Koud af douchen heeft heel veel positieve effecten en één daarvan is dat het je vetverbranding stimuleert. In ons lichaam zijn twee soorten vetweefsels …
Ik denk dat ik een jaar of 20 was, toen ik voor het eerst op dieet ging.Het was gelijk extreem, het ziekenhuisdieet. Een crash dieet wat zo ver ik mij kan herinneren (het is al even geleden hé) bestond uit sla, eieren en geroosterde boterhammen. Daarna volgde er vele diëten waarvan ik Sonja Bakker denk …
Het is maandagochtend de wekker gaat en je rolt met moeite je bed uit. Het eerste wat er bij jou opkomt is….bleh, waarom heb ik mij afgelopen weekend weer zo laten gaan en alles gegeten wat er los en vast zit. Je voelt je dik, bent teleurgesteld in jezelf en je voelt je een mislukkeling. …
Dit is dé manier waarop jij de dag goed kunt starten… Lees meer »
Eindelijk is het dan zover….de zomer is in aantocht. De zon schijnt wat vaker en gelukkig wordt het ook weer iets warmer. Super fijn, maar ergens ben je misschien ook in lichtelijke paniek? Helaas heeft dat laatste dieet wéér niet gewerkt en voel je je nog steeds niet zelfverzekerd genoeg om straks heerlijk over dat …
Een paar keer per week een rondje hardlopen, zweten op de loopband of crosstrainer, lekker vliegen over de step tijdens die leuke steples? Allemaal manieren van cardiotraining, die helemaal prima zijn. Je werkt aan je conditie en verbrand calorieën. Je zou denken dat dit de ideale manier is om je vetverbranding te stimuleren én af …
Afvallen? Met deze manier van sporten verbrand je de meeste calorieën! Lees meer »
