In eerste instantie sta je er misschien niet eens bij stil, maar wist jij dat je voeding invloed heeft op je humeur? Dat je darmen je tweede brein worden genoemd, is dan ook niet voor niets!Je voeding en daarmee de gezondheid van je darmen bepalen dan ook mede hoe jij je voelt. Serotonine is een …
Vlieg jij regelmatig rond op je bezemsteel? Check je voedingspatroon eens! Lees meer »
Het is alweer februari en een nieuwe maand betekend weer een nieuw groente en fruit overzicht 😊. Deze maand is er weer veel groente in het seizoen en dat is mooi! Mijn advies is namelijk 400-500 gram groenten per dag en met dit overzicht heb je genoeg te kiezen denk ik! Mijn truc om lekker …
Deze groente en fruit kun je prima eten in februari Lees meer »
Op tijd op je werk zijn, je kids ophalen van school, een verjaardag tussendoor, zorgen dat alle boodschappen op tijd in huis zijn….o’ja en voordat je het vergeet moet je ook nog die sportieve moeder uithangen dus ren je óók nog drie keer per week de sportschool in en uit. Herkenbaar? In de gesprekken die …
Ik hoor het regelmatig van dames die bij mij op gesprek komen, het heeft gewerkt….koolhydraten skippen. Maar wel even, want wanneer je ze weer gaat eten kom je net zo hard weer aan.Dit is precies één van de redenen waarom ik er geen voorstander van ben om bepaalde voeding te skippen. Op de lange termijn …
Blue Monday…..heel eerlijk vind ik het een beetje onzin zo’n dag en heb ik er dan ook weinig mee. Ik denk altijd, als je maar vaak genoeg zegt dat het vandaag (of welke dag dan ook) de meest depressieve dag van het hele jaar is, dan wordt het dat vanzelf. Dus daar doe ik niet …
Met deze superfoods kom jij Blue Monday wel door! Lees meer »
Regelmatig krijg ik de vraag waaraan een goede omega 3 moet voldoen. Niet zo gek ook, want er zijn zoveel verschillende aanbieders van omega 3. Helaas wordt er ook een hoop troep verkocht en daarom heb ik een overzicht voor jou gemaakt met punten waaraan je een goede omega 3 kunt herkennen. En ik sluit …
Ik kan mijn blog dan ook niet anders starten dan jou een mooi, gezond en gelukkig 2024 toe te wensen! Ik hoop dat je hebt besloten om dit jaar al jouw dromen na te jagen zodat jij er het mooiste jaar ooit van gaat maken. Met die dromen na jagen ben ik precies een jaar …
Je hebt het mij al vast vaker horen roepen, om niet de hele dag door trek te hebben moet je niet om de paar uur eten maar drie keer per dag. De tussendoortjes, die mag je dus gaan skippen. En nee, 3x per dag is niet minder eten maar wel minder vaak. Je kunt je …
Uuuhhh die motor moet toch blijven branden hoor ik je nu denken 😉Daarom moet je toch juist om de paar uur iets eten? Zelf heb ik het ook jaren lang gedaan, constant een snack tussen mijn maaltijden door. Het liefste iets van een lekkere reep, want daar kreeg ik ook nog een boost aan energie …
Wil jij meer energie? Eet dan niet de hele dag door! Lees meer »
December, ik vind het een super gezellige maand waarbij de kerstdagen mijn favoriet zijn.Toch is het vaak ook een lastige maand als het op gezonde keuzes aan komt. Je wilt lekker kunnen genieten van al het lekkers maar daarnaast wil je januari ook niet starten met plus 5 kilo 😉 Om ervoor te zorgen dat …
6 feestdagen tips zodat jij januari niet start met plus 5 kilo Lees meer »
