Nog een paar dagen en dan is het alweer de laatste maand van het jaar. Een maand bomvol met gezellige feestdagen waardoor de meeste van ons de december maand vooral associëren met allerlei lekkers als pepernoten, gourmet en oliebollen. En die snap ik, maar vergeet tussen al dat lekkers door ook goed voor jouw lichaam …
Het is alweer bijna december, deze groente en fruit eet je deze maand Lees meer »
Al weken ben je streng op dieet, zweet je je een ongeluk in de sportschool, sla je op je werk standaard al het gebak af (ok…op die ene tompoes na 😉) en nog steeds gaat dat getal op de weegschaal maar niet naar beneden. Je wordt er moedeloos van, sterker nog je voelt je gefrustreerd …
Lukt het jou niet om af te vallen? Misschien ligt het hieraan! Lees meer »
Om voldoende eiwitten binnen te krijgen denken we vaak aan dierlijke voedingsmiddelen als zuivelproducten, eieren, vlees of vis. Maar wist je dat er ook eiwitten zitten in plantaardige producten als noten, zaden en pitten? Zelfs in groentes vind je eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen voor onze spieren, huid, enzymen en ja ja…ook van een aantal …
Voldoende eiwitten binnenkrijgen? Hier zitten ze ook in! Lees meer »
Je bent sneller geïrriteerd, je voelt je futloos….denkt de hele dag aan zoetigheid. En je weet….mijn menstruatie komt eraan. Waardoor komt het toch dat er in de week voordat je gaat menstrueren geen chocolade reep meer veilig is?! Ik vertel het jou in deze blog. Je had het vast zelf al bedacht 😉 maar het …
Een week voor je menstruatie meer trek in zoetigheid? Het komt hierdoor! Lees meer »
Het is al weer bijna november en een nieuwe maand betekend weer een nieuw groente en fruit overzicht 😊. Deze maand is er weer veel groente in het seizoen en dat is mooi! Mijn advies is namelijk 400-500 gram groenten per dag en met dit overzicht heb je genoeg te kiezen denk ik! Mijn truc …
Deze groente en fruit kun je prima eten in november Lees meer »
De helft van de Nederlanders heeft overgewicht en allemaal….ok laat ik het iets meer nuanceren 😉 de meeste van ons willen het liefste een quick fix om af te vallen. Inmiddels ben je er waarschijnlijk ook wel achter dat dat niet gaat werken. Dat snel afvallen lukt meestal wel, maar het eraf houden dat is …
Afvallen door minder suikers te eten…is dat dé sleutel tot succes? Lees meer »
Deze keer had je het jezelf nog zo voorgenomen. Je ging het écht bij dat ene handje chips houden.Maar helaas….je kijkt teleurgesteld naar de lege zak paprika chips….weer niet gelukt, waarom ben ik toch zo’n slappeling vraag je je af? Flink balen maar in feite kun je er weinig aan doen, je bent namelijk het …
Je kent het wel…die ene vriendin die alles lijkt te kunnen eten, zonder aan te komen. Super frustrerend en voor je gevoel misschien ook wel oneerlijk 😉 helemaal wanneer jij al aankomt als je alleen al kijkt naar eten. Maar hoe werkt dat nu, die stofwisseling en kun je die eigenlijk verhogen? Ik vertel het …
Je hebt het waarschijnlijk weleens gehoord….eat the rainbow!🌈Oftewel eet groente en fruit in alle kleuren, maar waarom eigenlijk? Naast dat het er natuurlijk veel gezelliger uit ziet op je bord, zitten in al deze verschillende soorten groenten en fruit ook weer verschillende soorten vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen. Wil jij goed voor je lijf …
Groente en fruit uit het seizoen, dit eet je in oktober…. Lees meer »
Zoals je misschien wel weet, werk ik in mijn praktijk met de EMB-bloedtest. Deze bloedtest heeft grotendeels een holistische benadering waarbij heel veel pijlers worden gemeten. Één van deze pijlers is de aanwezige stress in het lichaam.Het zal je niet verbazen dat deze stress pijlers bij heel veel dames behoorlijk in het rood staan. Oftewel …
