Ik kan mijn blog dan ook niet anders starten dan jou een mooi, gezond en gelukkig 2024 toe te wensen! Ik hoop dat je hebt besloten om dit jaar al jouw dromen na te jagen zodat jij er het mooiste jaar ooit van gaat maken. Met die dromen na jagen ben ik precies een jaar …
Je hebt het mij al vast vaker horen roepen, om niet de hele dag door trek te hebben moet je niet om de paar uur eten maar drie keer per dag. De tussendoortjes, die mag je dus gaan skippen. En nee, 3x per dag is niet minder eten maar wel minder vaak. Je kunt je …
Uuuhhh die motor moet toch blijven branden hoor ik je nu denken 😉Daarom moet je toch juist om de paar uur iets eten? Zelf heb ik het ook jaren lang gedaan, constant een snack tussen mijn maaltijden door. Het liefste iets van een lekkere reep, want daar kreeg ik ook nog een boost aan energie …
Wil jij meer energie? Eet dan niet de hele dag door! Lees meer »
December, ik vind het een super gezellige maand waarbij de kerstdagen mijn favoriet zijn.Toch is het vaak ook een lastige maand als het op gezonde keuzes aan komt. Je wilt lekker kunnen genieten van al het lekkers maar daarnaast wil je januari ook niet starten met plus 5 kilo 😉 Om ervoor te zorgen dat …
6 feestdagen tips zodat jij januari niet start met plus 5 kilo Lees meer »
Nog een paar dagen en dan is het alweer de laatste maand van het jaar. Een maand bomvol met gezellige feestdagen waardoor de meeste van ons de december maand vooral associëren met allerlei lekkers als pepernoten, gourmet en oliebollen. En die snap ik, maar vergeet tussen al dat lekkers door ook goed voor jouw lichaam …
Het is alweer bijna december, deze groente en fruit eet je deze maand Lees meer »
Al weken ben je streng op dieet, zweet je je een ongeluk in de sportschool, sla je op je werk standaard al het gebak af (ok…op die ene tompoes na 😉) en nog steeds gaat dat getal op de weegschaal maar niet naar beneden. Je wordt er moedeloos van, sterker nog je voelt je gefrustreerd …
Lukt het jou niet om af te vallen? Misschien ligt het hieraan! Lees meer »
Om voldoende eiwitten binnen te krijgen denken we vaak aan dierlijke voedingsmiddelen als zuivelproducten, eieren, vlees of vis. Maar wist je dat er ook eiwitten zitten in plantaardige producten als noten, zaden en pitten? Zelfs in groentes vind je eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen voor onze spieren, huid, enzymen en ja ja…ook van een aantal …
Voldoende eiwitten binnenkrijgen? Hier zitten ze ook in! Lees meer »
Je bent sneller geïrriteerd, je voelt je futloos….denkt de hele dag aan zoetigheid. En je weet….mijn menstruatie komt eraan. Waardoor komt het toch dat er in de week voordat je gaat menstrueren geen chocolade reep meer veilig is?! Ik vertel het jou in deze blog. Je had het vast zelf al bedacht 😉 maar het …
Een week voor je menstruatie meer trek in zoetigheid? Het komt hierdoor! Lees meer »
Het is al weer bijna november en een nieuwe maand betekend weer een nieuw groente en fruit overzicht 😊. Deze maand is er weer veel groente in het seizoen en dat is mooi! Mijn advies is namelijk 400-500 gram groenten per dag en met dit overzicht heb je genoeg te kiezen denk ik! Mijn truc …
Deze groente en fruit kun je prima eten in november Lees meer »
De helft van de Nederlanders heeft overgewicht en allemaal….ok laat ik het iets meer nuanceren 😉 de meeste van ons willen het liefste een quick fix om af te vallen. Inmiddels ben je er waarschijnlijk ook wel achter dat dat niet gaat werken. Dat snel afvallen lukt meestal wel, maar het eraf houden dat is …
Afvallen door minder suikers te eten…is dat dé sleutel tot succes? Lees meer »
